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重い物を持った拍子に突然腰が痛くなり動けなくなってしまう。そんな恐ろしいぎっくり腰、正式には急性腰痛と言います。読んで字の如く急激に発症した腰痛を指し、欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれます。多くは一週間～二週間程度で自然に回復していきますが、時間経過によって改善が見られない、または下半身に痛みやしびれと言った症状が出現した場合などは椎間板ヘルニアなどの病気が隠れていることがありますので要注意です。患者さんから最も多く聞かれるのは、「重い物を持ち上げた時」に発症するケースですが、「少しお辞儀をしただけ」「ただ立ち上がろうとしただけ」、物を取ろうと手を伸ばしただけやくしゃみなどでも、 ぎっくり腰が起こります。ぎっくり腰になった時に身体の中では何が起こっているのかは、実ははっきりとしたことは未だ分かっていませんが当院の判断では筋肉の硬結により筋バランスが崩れることによって発症していると考えます。

安静に過ごしていれば時間が経過するごとに状態が良くなる場合もありますが、痛みを我慢しながら重いものを持つなどの仕事を続けていたり、きつい姿勢のまま過ごしていると今度はヘルニアなどの病態に移ってしまう場合もあります。そうなってしまうと歩けなくなってしまったり足に痺れが出てきたりしてしまいます。
それから、痛みをかばって動いていると間違った体の使い方のせいで肩や足などに負担がかかってどんどん身体が不自由になります。そうなってしまうと身体を支えている骨にも負担が増してしまい変形のリスクも高くなります。痛みがない状態で正しく身体を使うことで健康な身体を維持することができます。

ぎっくり腰の発症直後は腰に負担がかからないように楽な姿勢を取ることお勧めします。「膝を軽く曲げて横向きに寝る」、「あおむけに寝て、ひざを軽く曲げて、膝の下にクッションを入れる」、「あおむけに寝て、低めの台に両脚を乗せる」などの姿勢が勧められます。ぎっくり腰を起こした後は、安静にすることが大切だと言われていました。しかし、ずっと動かないでいると、腰痛との関係が深い「背筋」が衰えてしまうため、回復が遅れてしまうということがわかってきました。したがって、発症から２～３日後に痛みがやわらいだころから、多少の痛みを我慢して、動かせる部位は積極的に動かすようにしましょう。

当院では、腰の患部の炎症が酷い場合は腰自体を触らずに足や背中などの周りの筋肉をゆるめてバランスをとっていきます。経過をみて良ければ徐々に腰自体に施術をしていき患部の負担を取っていきます。
患者様一人ひとりぎっくり腰になったときの原因になっている筋肉の硬さの場所は違いますのでなるべく早く最も悪い芯を見つけて取っていくと早期に回復が出来て再発する確率も少なくなります。
あとは、患者様の普段の体の使い方によって負担になっている筋肉が違うので負担になっている筋肉のストッレチを指導させて頂きます。

ぎっくり腰を経験すると、その後の１年間で約１/４の患者さんが再発するといわれています。再び苦しまないためにも、しっかりと再発防止に取り組むことが大切です。再発を予防するためにすべきことは、主に４つ。
【無理な姿勢をとらない】
腰に負担がかかるような姿勢を避けましょう。代表的には前かがみの姿勢です。
【ストレスを軽減する】
ストレスが続くと痛みに敏感になります。音楽や食べ物など、自分の好きなものを生活に取り入れ、 ストレスを軽減しましょう。
【肥満を防ぐ】
肥満があると体重が重い分、腰に負担がかかって腰痛が起こりやすくなります。
【適度な運動を行う】
痛みがなくなって完治した後に、体を動かすことは、腰をいたわるという意味で効果が期待されます。なお、それでも調子が悪くなって痛みが出てきた場合ぎっくり腰になる可能性が出てきますので早めの治療は必須です。

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